17 lat

Pewnie znacie się lepiej ode mnie, kiedyś gdy byłem głupi w wieku 17/18 lat zrobiłem sobie cykl na mecie tylko 30 dniowy. Oczywiście, dieta była sporo kuraka i ryżu itd tłuszcze warzywa, osłonki, i powiem szczerze ,że w miesiąc przyszło 5 kg, już po spadkach itd, zostało 5 kg. Tłuszczu nie zauważyłem jako tako, prawie żadnych skutków ubocznych, [...]

Mam 175 cm wzrostu ważę 93 kg ( zredukowałem 6 kg za ten okres czasu) lat 27. Diety nie stosuje bo jestem wygodny :) Każdorazowo trening rozpoczynam biegiem lub orbitrekiem 10 minut Poniedziałek (klatka triceps) 5-6 ćwiczeń w zależności od siły: I KLATA 1. wyciskanie na ławce prostej: 12x40kg 12x50kg 12x60kg 12x65kg (czasami 70) 2. [...]

[...] więc rozpiszę to też normalnie (wymiary z 17.06 i 28.10) waga 51kg -> 55,4kg fat 17,6% -> 20,2% i 9kg -> 11,2kg muscle 39,9kg -> 42kg bone 2,1kg -> 2,2kg age 12 lat %-) Wiem, że te wszystkie cyferki są o kant tyłka roztrzaskać, ale mimo wszystko ciekawa sprawa. Na niekorzyść działa fakt, że pomiary były robione na dwóch zupełnie [...]

[...] więc rozpiszę to też normalnie (wymiary z 17.06 i 28.10) waga 51kg -> 55,4kg fat 17,6% -> 20,2% i 9kg -> 11,2kg muscle 39,9kg -> 42kg bone 2,1kg -> 2,2kg age 12 lat %-) Wiem, że te wszystkie cyferki są o kant tyłka roztrzaskać, ale mimo wszystko ciekawa sprawa. Na niekorzyść działa fakt, że pomiary były robione na dwóch zupełnie [...]

Dobra, to czy to jest łączona czy ss to akurat mały grzech, ale ja swoją opinię wyrobiłem tym filmem. Okolice 2:40 2 lata ćwiczeń i taka technika na mc + ciężar 100 x 7 %-) https://www.youtube.com/watch?v=eOaGwI5Dpw8&list=UU3JJtQwp60nfJ5S6ibxRHCQ Ćwiczenie się chwali, ale po prostu na razie jesteś na etapie potrzebowania pomocy, a nie udzielania [...]

Mezczyzni rosna do 21 roku zycia. Ja po 16 roku zycia jeszcze ponad 10cm uroslem ja jescze roslem do 23 roku zycia , teraz mam 191 ;p a zaczelo sie wlasnie w wieku 16-17 lat :) moze to byc smieszne ale wtedy mialem swoj peirwszy raz ;p

Witam ! Mam 17 lat, waże 60 kg a mój wzrost to 180 cm. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3300kcal. A na siłownie chodze 6 razy w tygodniu. Każda partia mięśni po 2 razy. Ćwicze od pewnego czasu. Ciężko określic od ilu ponieważ często miałem przerwy. W każdym razie podstawy ogarniam. Od zawsze strasznie zależało mi na nabraniu masy. [...]

Hej. Skończę 17 lat na początku stycznia, wzrost 174.5 cm, waga 79. Stosuje prowizoryczną dietę. Ćwiczyłem z 18 miesięcy na siłowni praktycznie jednym planem treningowym tylko niewielkie zmiany. Oto i ten plan: Poniedziałek: Nogi: Przysiady sztanga na barkach(4serie) Prostowanie nóg w sadzie(4serie) Wykroki(4serie) [...]

Witam Jestem nowym użytkownikiem i liczę, że mi pomożecie. Mam 17 lat, 176cm wzrostu i ważę jedynie 60kg z haczykiem. Moim celem jest głównie przybranie na masie, zmiana budowy ciała. Niestety jestem laikiem i nie ma mi kto poradzić. W domu dysponuję jedynie sztanga, od ok. 2 miesiecy ćwiczę amatorsko (bez żadnej wiedzy, chaotycznie). Efektów [...]

Witam, jestem nowy na tym forum (Nie wiem czy dobry dział), Mam 17 lat, waga 81 kg, wzrost 180 cm. moja sylwetka wygląda następująco: jestem dość chudy, ale moje ciało obrasta tkanka tłuszczowa, mam bardzo chude ręce, grube uda, na brzuchu dość duża warstwa tłuszczu(na którymś forum określono mnie jako skinifat ) , chciałbym poprawić swój wygląd, [...]

Witam, zgłaszam się do was, bo już nie mam pomysłu, a raczej się pogubiłem w tym wszystkim @-| Mam 25 lat, a więc byłem otyły gdzieś z 15 lat i postanowiłem się wziąć za siebie, tak więc zero słodyczy, bez podjadania i biegi, efekty takie: http://imageshack.com/a/img540/9786/tQYT7S.jpg waga na zdjęciu po lewej ok. 95kg, po prawej 68kg no i fajnie [...]

sprobuj zmienic kanal ( tam sa dwa - trzeba na obu czesciach zmienic), a jesli nie przestanie trzeszczec to zareklamuj po prostu.Mialam baby ono, kolejne dziecko uzywa tej samej obecnie (nianka ma juz 6 lat) i nic sie nie dzieje, nic w niej nie trzeszczalo Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2014-10-28 10:27:17

[...] mięśniowej z zachowaniem ogólnej sprawności i wydolności. Zrzut to był efekt prostej diety - mało żreć + duże ilości kardio - ale bez specjalnie rozpisanego planu. Wiek: 25 lat Wzrost: 182 Waga: 84 Tłuszcz: 15% Obwody Biceps prawy 36,5 Biceps lewy 35,5 Klatka sutki 105 Łydka lewa 42 Łydka prawa 43 Udo lewe 61 Udo prawe 61 Pas 89 [...]

[...] -bieganie (02-07.2014 wciąż okazyjnie pobiegam ale rzadko), -piłka nożna (07.2014 – ciągle) Obwód karku: -38 Obwód ramienia: -35 Obwód przedramienia: -29 Obwód klaty: -92 Obwód pasa (na wys. Pępka): -88 Obwód uda: -51 Obwód łydki: -44 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): -Treningi na siłowni – Pon/Śr/Pt [...]

[...] Sytuacja wygląda nasępująco: Wiek 25 Waga 71 Wzrost 177cm Cel do osiągnięcia Ładna rzeźba, siła i sprawność fizyczna Staż Tak jakby 0, chodziłem na siłownię w wieku 17-18 lat, ale to było dalekie od profesjonalnego treningu. Aktywność fizyczna Praca na magazynie z łożyskami ok. 40h/tydzień + basen 1-2 razy na tydzień + codzienne prace koło [...]

[...] suplementy brać. Chciałbym to zrobić bez zastosowania cyklu z Saa czy innymi sterydami ale oczywiście suplementy wchodzą w grę. Czy dałbym radę osiągnąć taką sylwetkę w 3 lata?Wiem to bardzo mało ale jestem gotowy na wszystko :) Może napiszę coś o sobie: Nie jestem jeszcze pewny ale raczej jestem endomorfikiem.Mam 17 lat Waga 72KG Nie posiadam [...]

[...] ( styczeń) po tym jak Trener z pływania zachował się jak kawał sk***i**** :) A że chodziłem do szkoły sportowej to też przeniosłem się na piłkę nożną ( dodam, że pływałem 9 lat ) :) Po miesiącu na siłowni dołączyłem do tego SW wychodziło ogólnie 14 treningów w tygodniu ;) po zakończeniu gimnazjum gdy odeszła Piłka nożna dodałem więcej treningu [...]

Witam. Mam 17 lat, ćwiczę od pół roku i regularnie często, mądrze się odżywiam. Do swojej diety chciałbym dodać jakiegoś gainera. Używałem na próbę 2 kg opakowanie Mass XXL. Ale zastanawiam się też nad Mutant Masem. Który będzie lepszy?

[...] w tym co kocham - graniu. Jestem w stanie miesięcznie poświecić na suplementy do +/- 80zł. Czekam na porady. (Chciałbym dodać ,że siłownie i tego typu rzeczy raczej nie wchodzą w grę, ponieważ ze szkoł wracam około godziny 18, więc czasu brakuje - jestem w drugiej klasie liceum (17 lat)). Czekam na odpowiedzi i z góry dziękuję. Pozdrawiam KAMIL.

[...] w tym co kocham - graniu. Jestem w stanie miesięcznie poświecić na suplementy do +/- 80zł. Czekam na porady. (Chciałbym dodać ,że siłownie i tego typu rzeczy raczej nie wchodzą w grę, ponieważ ze szkoł wracam około godziny 18, więc czasu brakuje - jestem w drugiej klasie liceum (17 lat)). Czekam na odpowiedzi i z góry dziękuję. Pozdrawiam KAMIL.